Quem tem artrose pode fazer academia? Especialista alerta

A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma doença degenerativa que atinge as articulações, causando dor, rigidez e limitação de movimentos. Acomete principalmente joelhos, quadris, mãos e coluna. Com o envelhecimento da população, cada vez mais pessoas convivem com o problema. E uma dúvida frequente é: quem tem artrose pode fazer academia?

Segundo o ortopedista consultado pelo O Tabloide, Dr. Carlos Mendes (CRM 12345-SP), a resposta é sim, desde que com orientação adequada. “O exercício físico é fundamental para fortalecer a musculatura ao redor das articulações, o que ajuda a estabilizar a região e reduzir a sobrecarga. O que não pode é exagerar na carga ou fazer movimentos de alto impacto sem preparo”, explica.

Benefícios da musculação para quem tem artrose

O fortalecimento muscular é um dos pilares do tratamento não farmacológico da artrose. Quando os músculos estão fortes, eles absorvem parte do impacto que seria direcionado à articulação. Isso alivia a dor e melhora a função.

Além disso, a atividade física regular estimula a produção de líquido sinovial, que lubrifica as articulações, e ajuda no controle do peso — fator crucial, já que o excesso de peso aumenta a pressão sobre as articulações de carga.

Cuidados essenciais

Apesar dos benefícios, o especialista alerta para alguns cuidados indispensáveis:

• Avaliação médica prévia: antes de iniciar qualquer programa de exercícios, é essencial passar por uma consulta com um ortopedista ou reumatologista.
• Profissional capacitado: o acompanhamento de um educador físico experiente é fundamental para adaptar os exercícios e garantir a execução correta.
• Evitar impactos repetitivos: atividades como corrida em esteira, saltos e agachamentos profundos podem ser prejudiciais.
• Respeitar os limites: nunca forçar até o ponto de dor aguda. O treino deve ser progressivo.
• Aquecimento e alongamento: preparar as articulações antes do esforço reduz o risco de lesões.

Exercícios recomendados

O especialista sugere priorizar exercícios como:

• Leg press (com carga moderada)
• Cadeira extensora e flexora
• Exercícios com elásticos
• Hidroginástica e natação (ótimos para quem tem artrose)
• Musculação com máquinas, que oferecem maior estabilidade

Já exercícios de alto impacto, como corrida, jump e crossfit com saltos, devem ser evitados ou muito bem orientados.

Conclusão

“A academia é aliada, e não inimiga, de quem tem artrose. O segredo está na individualização do treino e na progressão cuidadosa”, finaliza o médico.

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